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2025/09/29 (mon)
スクワット40回/RPM107(43分57秒/141bpm/155kcal)/ワイドスクワットパルス100回×3
2025/09/28 (sun)
膝つきプッシュアップ/ヒップブリッジパルス30/サイドレッグフロントドロップ左右15
2025/09/27 (sat)
ワイドスクワットパルス100
2025/09/26 (fri)
膝つきプッシュアップ10/ワイドスクワットパルス200/なはなは20×3/サイドレイズ20×2/リアレイズ(重め)20×2/ドローイン
2025/09/25 (thu)
ヒップブリッジ15×3+パルス30/ワイドスクワットパルス100/カーフレイズパルス100/アームアブダクション50/ドローイン
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