2025/07/29 (tue)

トレーニング内容 (ジム＋家)

・RPM（45分）
・クラムシェル（グルーツバンド）15回 ×3セット
・ヒップブリッジ（グルーツバンド）15回 ×3セット

感想

RPMでしっかり有酸素運動を行い、朝はグルーツバンドでヒップ周りを強化。
回数を揃えて負荷を意識できたので、全体的にバランスの良い1日。

記録 (Apple Watch)

・運動時間：43分48秒
・アクティブカロリー：164kcal
・平均心拍数：144bpm
・心拍ゾーン：無酸素15分／有酸素17分／脂肪燃焼11分

スクショ記録