2025/08/03 (sun)

トレーニング内容 (家)

・横向きレッグスイング（寝たまま横向きで足を上げ、後方に限界まで前後動作）
　- 左右

感想

今日は横向きに寝た状態で足を持ち上げ、後ろ方向に限界まで振り幅を広げて前後に動かす動作を実施。
股関節の可動域を大きく使うので、普段よりお尻の奥と体幹にしっかり効いた。
シンプルだけど、左右でバランスを意識しながらできて良い刺激になった。