2025/08/05 (tue)

トレーニング内容 (家・朝)

・横向きレッグレイズ（バンドなし）
　- 3セットずつ

・ヒップブリッジ（足裏をつけて膝を開き、パルス）
　- 約20回 ×3セット

感想

今日はバンドを使わず、自重で横向きレッグレイズを丁寧に実施。
その後、足裏を合わせて膝を開きながらのヒップブリッジパルスを加えてお尻をしっかり刺激。
回数は多くないけれど、集中して効かせることができた。朝から体幹とお尻に良い感覚が残った。