2025/08/07 (thu)

トレーニング内容（家）

・クラムシェル（グルーツバンド）：15回 ×3セット
・ヒップブリッジ（グルーツバンド）：15回 ×3セット
　- 最後にパルス30回追加

感想

今日はバンドを使ってクラムシェルとブリッジを各3セットずつ。
ブリッジの最後に30回パルスを入れたことで、お尻にしっかり効いている感覚が強かった。
少し短時間でも負荷を高められる工夫ができた日。