2025/08/08 (fri)

トレーニング内容（家）

・横向きレッグムーブ（バンドなし）：
　- 1セット目20回、その後30回 ×3セット（計4セット）

・ヒップブリッジ（足裏合わせパルス）：30回 ×3〜4セット

感想

今朝はバンドを使わず横向きで足を動かし、お尻に効かせる動きを実施。
最初は20回、その後は30回で合計4セット。
さらに足裏を合わせたブリッジパルスを3〜4セット行い、股関節まわりとお尻全体にしっかり刺激が入った。