2025/08/16 (sat)

トレーニング内容 (ジム＋家)

・RPM（45分）
・クラムシェル（バンドなし）少し

感想

今日はRPM中心。朝にクラムを少し追加。
バンドなしでも股関節に効いた。

記録 (Apple Watch)

・運動時間：45分28秒
・アクティブカロリー：177kcal
・平均心拍数：144bpm
・心拍ゾーン：無酸素13分／有酸素23分／脂肪燃焼9分

スクショ記録