トレーニング内容（家＋ジム）
・ドローイン：朝2回／夜2回／日中も数回実施
・ヒップブリッジ（バンドなし／ドローイン意識）：30回
・デッドリフト（歯磨き中パルス）
・RPM（サイクリング45分）
感想
今日は一日を通して「ドローイン」を意識。
朝と夜に数回ずつ行い、ブリッジもお腹の引き込みを意識して30回。
日常動作の中でも歯磨き時にデッドリフトのパルスを取り入れるなど、習慣化が少しずつできてきた。
夜のRPMでは有酸素中心でしっかり汗をかけた。
記録（Apple Watch）
・時間：44分53秒
・アクティブカロリー：164kcal
・平均心拍数：142bpm（範囲 89〜168bpm）
・平均運動強度：80%／5.4METs
・心拍ゾーン：無酸素 14分／有酸素 17分／脂肪燃焼 13分／ウォームアップ 50秒
スクショ記録
