2025/08/20 (wed)

トレーニング内容（家）

・ドローイン：日中に数回
・ナハナハ（前傾・座位／ゆっくり）：30回 ×3セット
・デッドリフト（片手5kg×2）：15回

感想

今日は体幹を意識したドローインを日中に取り入れ、夜はナハナハを前傾姿勢でゆっくり実施。
肘を背中の後ろに寄せるフォームを意識したことで、お尻だけでなく肩にも効きを感じられた。
デッドリフトは軽めの回数にとどめ、背面全体を意識できた。