2025/08/21 (thu)

トレーニング内容（家）

・ドローイン：2回
・クラムシェル（グルーツバンド）：15回 ×3セット
・ヒップブリッジ（グルーツバンド）：15回 ×3セット
　└ 最後のセットの最後にパルス30回

感想

今日はドローインを意識しながら下半身を中心にトレーニング。
クラムとブリッジをしっかり3セットずつ行い、最後にパルスを追加したことで
お尻の横から下腹部まで効きが強く出た。呼吸とフォームが安定してきている。