2025/08/22 (fri)

トレーニング内容（家＋職場）

・フレンチプレス（10kg）：15回 ×3セット
・ナハナハ（職場／自重）：20回を数回
・ナハナハ（家／5kgプレート左右持ち）：20回 ×1セット
・ドローイン：数回

感想

今日は上腕とお尻＋体幹を意識。
職場で自重ナハナハを数回行い、家では5kgプレートを左右に持って20回。
10kgのフレンチプレスは三頭筋にしっかり効いて、肩や二の腕の引き締め感を得られた。
ドローインも合わせて全身をまんべんなく使えた。