2025/08/31(sun)

トレーニング内容（家）

・クラムシェル（グルーツバンド）  

　– 5秒キープ ×10回＋11回目20秒 ×2セット  

・ヒップブリッジ（グルーツバンド）  

　– 5秒キープ ×10回＋11回目20秒 ×2セット  

感想

これまでは回数多めだったけど、今日は初めて「少ない回数＋長めキープ」で実施。
パワーヒップネスの太いバンドを使ったので負荷も強くて、お尻の横と全体にしっかり効いた🔥
回数より効かせ重視の方が、自分には合っていて集中できた。