トレーニング内容（家）
・なはなは（5kgプレート左右持ち）30回 ×3セット
・フロントレイズ（5kgプレート左右持ち）15回 ×2セット
・サイドレイズ（5kgプレート左右持ち）15回 ×1セット
・片足デッドリフト（自重）15回 ×左右1セットずつ
感想
今日は肩＋背中＋下半身をしっかり刺激。
なはなはで背中に効かせてから、フロントレイズ＆サイドレイズで肩前後にバランス良く負荷を入れられた。
片足デッドリフトは自重でも体幹と軸足に効いて、全身が締まる感覚🔥
加えて、ここ数日は土曜くらいから頭痛が強く、耳の下の腫れや耳鳴り、頭が重い感じもあって体調は万全ではなかった。
気圧の影響や体の歪みから来ているかもしれないが、その中でもできる範囲で体を動かせたのは良かった。
