2025/09/04 (thu)

トレーニング内容（家）

・クラムシェル（グルーツバンド／5秒キープ）：15回 ×2セット
・ヒップブリッジ（グルーツバンド／パルス10回を1回としてカウント）：10回 ×2セット

感想

今日は効かせ重視の下半身トレーニング。
クラムシェルは5秒キープを入れて15回×2でしっかりお尻に効いた。
ブリッジは「パルス10回＝1回」としてカウントし、10回×2セットで強い刺激を感じられた。