トレーニング内容（家＋ジム）
・クラムシェル（自重／ゆっくり）：15回 ×2セット
・クラムシェル（パルス）：30回
・RPM（43分55秒／平均心拍数151bpm／消費カロリー174kcal）
感想
朝はクラムシェルをゆっくり丁寧に実施。
5秒キープを意識した動きと最後にパルスでお尻にしっかり効かせられた。
夜はRPMで有酸素運動。平均心拍数151bpmと高めで、特に無酸素ゾーンの滞在時間が長く、
下半身と心肺に強い刺激を感じた。1日を通して効かせ系と持久系をバランスよくできた。
Applewatch記録
Apple Watch：平均心拍数151bpm／消費カロリー174kcal
スクショ記録
