2025/09/17 (wed)

トレーニング内容（自宅）

・5kg×2 プレート持ち なはなは 20回×3セット
・5kg×2 プレート持ち アームオープン（小さく前ならえ→手のひら上で横に開く）20回×3セット
・10kg バーベル 座位グッドモーニング（前に倒して戻る）20回×3セット

感想

今日は背中と肩まわりを中心に自宅トレーニング。
なはなはで肩甲骨を寄せ、アームオープンで胸を開きながら肩前側〜中部に刺激を入れた。
さらにグッドモーニングで腰から背中下部を意識。
全体的に姿勢改善につながるメニューになった。