2025/09/20 (sat)

トレーニング内容（自宅）

・5kg×2 プレート持ち なはなは 20回×3セット
・5kg×2 プレート持ち アームオープン（座位／小さく前へならえ→手のひら上で横に開く）20回×3セット

感想

今日はシンプルに2種目だけ。
なはなはで肩甲骨まわりをしっかり寄せて背中を意識。
アームオープンでは肩前〜横と背中上部に刺激が入った。
短いメニューでも姿勢改善や肩まわりのリセットには十分効果を感じた。