トレーニング内容（自宅＋ジム）
・スクワット（自重／お尻を意識してゆっくり）40回
・RPM 107（新曲）43分57秒
- 平均心拍数：141 bpm
- 最大心拍数：169 bpm
- 消費カロリー：155 kcal
- 心拍ゾーン：無酸素23%（10分）／有酸素53%（23分）／脂肪燃焼22%（10分）
感想
朝は自重スクワットでお尻を意識してウォームアップ。
夜はRPM 107に初挑戦！新しいコリオと音楽で集中度も高く、追い込めた感覚あり。
心拍はすぐ上がったが、有酸素ゾーンが長めで持久力にしっかり効いた。
新曲の刺激もあって、楽しく満足感のあるセッションになった✨
Apple Watch記録
・時間：43分57秒
・アクティブカロリー：155kcal
・平均心拍数：141bpm（範囲 96〜169bpm）
・心拍ゾーン：無酸素23%／有酸素53%／脂肪燃焼22%
スクショ記録
