トレーニング内容（自宅）
・5kgプレート 片手 なはなは 20回×3セット
・5kgプレート 片手 アームオープン（小さく前へならえ→手のひら上で横に開く）20回×3セット
・5kgプレート オルタネイトニュートラルグリップ・ショルダープレス 20回×2セット
・5kgプレート 片手 サイドレイズ 20回×2セット
・ドローイン（思いついた時に実施）
感想
今日は肩中心のメニュー。
ショルダープレスは3セットできず2セットで限界。サイドレイズも2セット目は上がりにくく、最初は10回ずつ×2が精一杯。
2セット目の後半はかなりきつく、効き方を実感できた。
いずれも片手ずつ5kgで実施。肩と体幹にしっかり刺激が入った。
