トレーニング内容（自宅）
・5kgプレート 片手 なはなは 20回×3セット
・5kgプレート オルタネイトニュートラルグリップ・ショルダープレス 20回×3セット
・5kgプレート 片手 アップライトロウ 20回×3セット
・5kgプレート 片手 ヒップヒンジ 20回×3セット
・5kgプレート 片手 アームオープン（小さく前へならえ→手のひら上で横に開く）20回×3セット
・自重ワイドスクワットパルス100回
感想
今日は肩と背中を中心に全身を意識。
下腹を引き締めるイメージを持ちながら動作し、じんわり汗が出てきた。
サイドレイズとフロントレイズはできなかったが、他の種目でしっかり効かせられた。
アームオープンは肘を90度より狭めて後ろに引く意識で行い、背中のより広い範囲に効かせられた。
さらに夜にワイドスクワットのパルス100回を追加。下半身にも刺激を入れて全身的に充実したトレーニングになった。
片手5kgずつで、フォームを保ちながら全種目3セットずつ実施できたのは大きな収穫。
