トレーニング内容（自宅）
・グルーツバンド ヒップブリッジ 15回×3セット
・グルーツバンド ヒップブリッジ パルス30回
・自重 ワイドスクワット パルス 100回ちょっと
・自重 カーフレイズ パルス 100回程度
・グルーツバンド 手首セット アームアブダクション（パルス）50回
・ドローイン（思いついた時に実施）
感想
今日は下半身を中心にバンドと自重で実施。
朝はヒップブリッジ＋パルスでお尻を意識し、夜はワイドスクワットのパルスとカーフレイズのパルスで下半身を追い込んだ。
さらにバンドを手首にかけ、肘を少し曲げて外に開くアームアブダクションをパルス50回。肩周りと背中の安定にしっかり効いた。
気づいた時にドローインも取り入れてインナーの意識もできた。
プレートトレはできなかったが、自重でも十分に汗をかき、しっかり効かせられた。
