トレーニング内容（自宅）
・トライセプスプッシュアップ（膝つき）10回
・かかと合わせヒップブリッジ パルス30回
・サイドレッグフロントドロップ（足首直角バージョン）15回×左右
感想
今日は腕とお尻、そして股関節まわりを意識して実施。
膝つきのトライセプスプッシュアップは安定感がありつつも上腕三頭筋に強く効いた。
かかとを合わせて行うヒップブリッジはお尻の収縮感が強く、パルスでさらに追い込めた。
サイドレッグフロントドロップは足首を直角にしたことで、お尻の外側〜前方にしっかり刺激が入った。
短いメニューでも狙った部位に効かせられた充実感があった。
