トレーニング内容（ジム＋自宅）
- RPM 107（新曲） 44分43秒
平均心拍数：146 bpm ／ 最大心拍数：176 bpm
消費カロリー：167 kcal - ワイドスクワットパルス 100回 × 3セット（朝・夕食後・風呂前に分けて実施）
感想
ジムでRPMを初めて新曲107で実施。音楽に集中しやすく、心拍数もしっかり上がり、有酸素ゾーンが長めで持久力を実感。
スクワットは合計300回を分けてこなしたので、下半身も継続的に刺激が入った。
お尻が少し重く感じたのはスクワットの疲労かもしれない。新曲の刺激もあり、全体的に充実感のある1日になった✨
Apple Watch記録
- 時間：44分43秒
- アクティブカロリー：167 kcal
- 平均心拍数：146 bpm（範囲 96～176 bpm）
- 心拍ゾーン：無酸素37%（17分）／有酸素50%（23分）／脂肪燃焼11%（5分）／ウォームアップ2%（47秒）
スクショ記録
