2025/10/12 (sun)

トレーニング内容（自宅）

・クラムシェル　15回×3セット
・ヒップブリッジパルス　20回（足は腰幅・膝をしっかり開いてゆっくり実施）

感想

朝から下半身を中心に軽く刺激。
クラムシェルではお尻の外側にしっかり効かせてから、ブリッジで内転筋と下腹部を意識。
ゆっくり動かしたことで負荷が長くかかり、体幹の安定も感じられた。