トレーニング内容（自宅）
・スクワットパルス 100回（3日連続）
・片手5kgずつで
- ナハナハ 30回×3セット
- スピネーテッド・アームオープン（手のひら上・肘起点で外に開く動作） 30回×2セット
感想
3日連続で下半身＋上半身を刺激。
スクワットパルスはお尻と内ももを意識して深く沈み、安定感が増してきた。
5kgプレートを使ったナハナハでは肩から背中へのつながりを意識でき、
スピネーテッド・アームオープンでは胸を開きながら肩のラインを整える感覚。
全体的にじんわり汗をかき、姿勢もすっきりするトレーニングになった。
