2025/11/12 (wed)

トレーニング内容（家トレ）

• 家トレ：
  ・ナハナハ 15回 × 3セット（片手5kg）
  ・サイドレイズ 15回 × 1セット（片手5kg）
  ・スクワットパルス 300回（自重・スキンケア中に100回ずつ分けて実施）

感想

背中・肩の5kgトレは安定性が必要でしっかり効く内容。サイドレイズも片手5kgはかなり強度が高く、肩の中部にずっしり入った。スクワットパルス300回は分割でこなしたとはいえ相当なボリュームで下半身がいい刺激に。生活の合間に挟んで継続できているのも◎。