2025/12/07 (sun)

トレーニング内容（家トレ）

• 家トレ：
  ・なはなは 15回 × 3セット（片手5kg）
  ・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg、ゆっくり動作）
  ・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重・ゆっくり）

感想

連日のメニューでフォームがかなり安定してきた日。背中もお尻も「使えている」感覚がしっかりあって、ゆっくり動作で効きを逃さずトレーニングできた。