トレーニング内容（家トレ）
- 家トレ：
・なはなは 15回 × 3セット（片手5kg）
・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg、ゆっくり動作）
・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重・ゆっくり）
トレーニング内容（RPM／ジム）
- RPM：44分16秒
平均心拍数：142bpm
最大心拍数：172bpm
消費カロリー：156kcal
心拍ゾーン：
・無酸素：7分（16%）
・有酸素：22分（49%）
・脂肪燃焼：15分（33%）
感想
家トレはいつも通り安定して実施できた。
RPMではふくらはぎが少し張っていて、吊りそうな感覚があり不安だったが、最後まで問題なく踏み切れた。心拍も有酸素中心で良いバランス。フォームの安定で無理なく回せた日。
スクショ記録
