トレーニング内容（家トレ）
- 家トレ：
・ナハナハ 15回 × 3セット（片手5kg）
・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg）
・ツイスト 15回 × 3セット（10kgを胸前で保持）
・片足デッドリフト 15回 × 1セット（自重・左右）
・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重）
感想
背中・体幹・ヒップをバランスよく入れた構成。5kgのナハナハとローイングは安定感があり、ツイスト10kgで体幹への刺激もしっかり入った。片足デッドリフトは自重でもバランスとお尻に効き、最後のヒップブリッジで下半身を丁寧に仕上げられた。
