2025/12/12 (fri)

トレーニング内容（家トレ）

• 家トレ：
  ・ナハナハ 15回 × 3セット（片手5kg）
  ・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg）
  ・ツイスト 15回 × 3セット（10kgを胸前で保持）
  ・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重）

感想

連日の同一メニューでも、効かせ方がさらに洗練されてきた。背中の収縮、体幹の安定、ヒップの押し出しが自然につながっていて、重量以上に密度の高い刺激。積み上げ型で張りのあるラインを作れている感覚がある。