トレーニング内容（家トレ）
- 家トレ：
・ナハナハ 15回 × 3セット（片手5kg）
・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg）
・ツイスト 15回 × 3セット（10kgを胸前で保持）
トレーニング内容（RPM／ジム）
- RPM：45分58秒
平均心拍数：150bpm
最大心拍数：177bpm
消費カロリー：191kcal
心拍ゾーン：無酸素19分（42%）／有酸素19分（42%）／脂肪燃焼6分（13%）／ウォームアップ1分（2%）
感想
家トレでは背中と体幹を安定して刺激できており、フォームもかなり定着。
ジムでのRPMは無酸素・有酸素が同程度と強度高めで、しっかり追い込めた内容。心拍の上がり方も良く、全体的に余裕を残しつつ強度を出せている感覚があった。
スクショ記録
