トレーニング内容（家トレ）
- 家トレ：
・ナハナハ 15回 × 3セット（片手5kg）
・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kg）
・ツイスト 15回 × 3セット（10kgを胸前で保持）
・フレンチプレス 15回 × 3セット（10kg）
・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重）
感想
背中・体幹に加えて、フレンチプレスで二の腕後ろまでしっかり刺激。
ローイングとナハナハで背中の位置を整えた上で、腕とヒップを入れているので全体のバランスが良い。
重量を振らずに回数を丁寧に積めていて、張りと密度を作るトレーニングができている。
