2025/11/16 (sun)

トレーニング内容（家トレ）

• 家トレ：
  ・ヒップブリッジ（自重）15回 × 3セット
  ※ゆっくり動作＋トップで停止して負荷をしっかりかけた

感想

ゆっくり上げ下げして、トップでしっかり止めたことでお尻にかなり効いた。自重でも動作コントロールを丁寧にすると負荷が一気に高まるのを実感。フォームも安定していて良いトレーニングになった。