2025/11/30 (sun)

トレーニング内容（家トレ）

• 家トレ：
  ・なはなは 15回 × 3セット（片手5kgプレート）
  ・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kgプレート、ゆっくり動作）

感想

どちらも片手5kgでゆっくりコントロールして行ったことで、背中全体にしっかり効いた。特に座ってローイングはゆっくり引いて戻す動きが効きを強め、背中がだる重くなる良い刺激になった。