トレーニング内容（RPM）
- RPM：45分51秒
平均心拍数：146bpm
最大心拍数：173bpm
消費カロリー：175kcal
心拍ゾーン：無酸素17分（36%）／有酸素18分（40%）／脂肪燃焼10分（21%）／ウォームアップ1分（3%） - 特記事項：
・4曲目の高速パートでスピンバイクがガタつき出し、前に約10cm動いた。
・高速回転時の振動で、下のネジがガタガタして緩む感覚があり、続くとバイクが動いてしまう。
家トレ
- なはなは 15回 × 3セット（片手5kgプレート）
- 座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kgプレート、ゆっくり動作）
感想
RPMは強度は十分だったものの、またバイクがガタつく現象が出てしまった。高速回転の時に特に起こりやすい。
家トレでは、片手5kgでゆっくり動作を意識して背中にしっかり負荷が入り、だる重い良い感覚が出た。
スクショ記録
