トレーニング内容（家トレ）
- 家トレ：
・なはなは 15回 × 3セット（片手5kgプレート）
・座ってローイング 15回 × 3セット（片手5kgプレート、ゆっくり動作）
・ヒップブリッジ 15回 × 3セット（自重・膝は軽く開き気味、恥骨を上に向ける意識、すべてゆっくり）
感想
背中トレはゆっくり動作を徹底したことで、肩甲骨まわりから広背筋までしっかり刺激。
ヒップブリッジも膝の角度と恥骨の向きを意識したフォームで、お尻にしっかり入る良い動き。
全体的に「丁寧に効かせるトレーニング」ができた日。
